これから寒くなるにつれて、指や足先の冷えが気になってきますよね。
特に女性は末端の冷えに悩まされている方は多いのではないでしょうか。
指が赤くはれ上がってピリピリしたかゆみを伴うしもやけ。
ひどくなると痛みもでてきて本当に辛いですよね。
私も子供を産んでからしもやけになってしまい、ここ数年続いています。
指を温めようとしても、冷え切った指先は温まりにくいもの。
特に足の指は、外にいるとなかなか温めることが難しいですよね。
今回は、オススメのしもやけ対策法をご紹介します！
しもやけ対策には五本指ソックス!その理由とは?
○どのような理由でしもやけは起こるのか？予防法は？
寒い時期に起こる炎症といえば、しもやけですよね。
手や足の指、鼻の先や耳たぶなど突出した部分にかゆみや痛みの伴う腫れが生じます。
しもやけは、末端が冷えて血流が悪くなることで起こります。
そのため、しもやけを予防するには指などを冷やさないことが大切です。
○足の指を冷やさないためには五本指ソックスが良い！
人間の体は常に汗をかいて体温を調節しています。
靴などに覆われている足先は他の部分と違い、靴下や靴でおおわれているので特に汗で蒸れやすくなっています。
蒸れた汗は蒸発するときに足先の熱を奪います。
その結果として足先は過剰に冷えることになり、しもやけになってしまいやすいのです。
足先の冷えを防止するためには、足の指が汗で蒸れにくいようにすることが大事です。
五本指ソックスは、個々の指が分かれているので比較的通気性が良く、より汗が逃げやすくなっています。
汗で蒸れることが少ないので、足先が過剰に冷えることを抑えられるのですね。
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しもやけ対策に靴下を履くならこれがおすすめ!
足先が冷える原因は、蒸れた汗が熱を奪うことです。
そのため、蒸れにくくなるために通気性の良い五本指ソックスをオススメしました。
では、熱を奪われるのを防ぐのと逆に、足先を温めるにはどうすればよいでしょうか・
それは、ウール素材の靴下をはくことです！
衣服の一般的な素材であるコットンは、しみこんだ汗が乾くときに熱を奪います。
一方で、ウールは汗を吸うと逆に発熱します。
そのため、どうしても汗をかいてしまう足先を温めるにはウール素材の靴下が最適なんです。
靴下以外のしもやけ対策グッズ！
靴下の防寒効果はあなどれないものがあります。
しかし、女性は真冬でもストッキングで過ごさなくてはいけない方が多いと思います。
ここでは、靴下以外でしもやけ対策ができる方法をご紹介します！
○インソールは非常に大事
しもやけ対策で重要なことの一つは、足の熱を奪われないことです。
靴は冷たい地面に常に接していますから、熱を特に奪われやすくなっています。
そこで、インソール（中敷き）がオススメです。
中敷きを厚めの物に変えたり、もう一枚追加してみましょう。
だいぶ暖かさが違うはずですよ。
○足の血流を良くするケアも大事
足の指は手に比べると感覚が鈍く、冷えに気づきにくいもの。
しもやけになりやすいのは、血流が悪いからです。
足先の血流を普段から良くするために、フットバスでケアをしましょう。
毎日しっかり温めることで血流改善を行い、しもやけを予防しましょう。
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○カラダの中から対策をする！
血行促進をするためにもちろん温めるのも大事ですが、体調をコントロールすることこそが大事です。
ビタミンEには、皮膚表面の血行促進効果があります。
つまり、ビタミンEが不足していると体が冷えやすいのです。
アーモンドやオリーブオイルなどは比較的ビタミンEが多く含まれています。
抗酸化作用などもあって体に良いので積極的に取り入れていきたいですよね。
また、ビタミンE入りのボディークリームなども売られていますので、ぜひチェックしてみてください。
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まとめ
しもやけは一度なってしまうと治りにくく、痛くてつらいだけでなく、普段の生活に大きな支障を与えてしまいます。
今回は、しもやけ対策を足にフォーカスしてご紹介しました。
ポイントは、冷やさないことと温めることです。
ご紹介した方法をぜひ使って、素敵な冬をお過ごしくださいね。
