オリーブオイルって健康にいいと聞いたことありますよね？
それだけじゃない！「オリーブオイル」を飲むとダイエットにもなるって！？
私は、健康とかダイエットとかでなくオリーブオイルの風味が好きでパスタや魚介類の調理などによく使っていました。
最近、オリーブオイルの人気がまたまた高まっているような・・・
そこで！オリーブオイルの特性と健康だけじゃないダイエットにも
実は優れているっていう真実をご紹介していきます！
そもそも、オリーブオイルってどんな油？
オリーブオイルとは国際オリーブオイル協会の国際基準でオリーブの木の果実だけから採取した油のこととされていて他のいかなる種類の油も一切含まない油。
つまり、１００％オリーブの実から取れた油のことなのです。
不純物ゼロってことですね。
また、オリーブオイルは植物油の中でももっとも酸化しにくい油で
病気の原因となる活性酸素を取り除く抗酸化物質などをとても豊富に含んだ
体にいいオイルなのです！
オリーブオイルを飲むと太る?太らない?
結構この質疑は究極な感じですよね。
だって、油は取りすぎると肥満の原因！って気がしますよね。
なのに太る？太らないとは・・・・
それはオリーブオイルがダイエットにもきくという話からなんですね。
なんで、ダイエットにきくのか？太らない油？
それは、オリーブオイルに含まれる成分が理由なんです。
オリーブオイルには、オレイン酸が含まれています。
このオレイン酸がすごいんですね～
血液中の悪玉コレステロールを減らしてくれる成分が、約70パーセントも含まれています。（ええ～！）
ヨーグルトとか乳製品などを一生懸命食べて悪玉コレステロールを減らしていたのに！
オリーブオイルにそんな魔法の成分が含まれていたなんて！
また、オリーブオイルには血液サラサラ効果や、便秘解消効果も期待できるのです！優れものです！
とは言えバンバン摂取したら予想できますが良くありません。
逆効果です。豚ちゃんになってしまいます。
きちんと摂取量を守ればいいことずくめのオリーブオイル！
体の状態を整えて太らないというよりは太りづらい身体作りに役立ちますよ。
上手なオリーブオイルを飲むタイミングと量
では、実際にオリーブオイルを使ったダイエット法についてご紹介します。
一番気をつけないといけないのはオリーブオイルの種類です。
料理によく使うエクストラヴァージンオリーブオイルでは風味が強いです。
ですので、風味付けされていないエクストラ・ライト・オリーブオイルかピュアオリーブオイルがお勧め。
実はダイエット方法はとっても簡単なのです。
オリーブオイルダイエットのやり方は、1日大さじ1杯半をめやすに3回に分けてオリーブオイルのみ飲むんです。
食事をする1時間半くらい前にオリーブオイルを飲んで他の食べ物や飲み物（水以外）は取らないことで空腹感を抑えてくれます。
つまり、3度の食事を食べ過ぎないようになるのです。
とは言え、大さじ1杯のカロリーは100kcalになるので何杯も飲んではいけません。
まずは試しに1日に1杯程度で様子を見てくださいね。
オリーブオイルを飲むとどんな効果がある?
身体に良い「オレイン酸」を含んでいるオリーブオイル・・・
実はそれだけでなく中性脂肪を付きにくくする効果があるのです。
太らない身体を作るには理想的ですよね～
でも、残念ながら即効性はありませんからご注意くださいね。
一時的な減量ではなく長い目で見て、「太りにくい体づくり」を目指しましょう！
また、オリーブオイルには満腹感を得る性質があります。
ですから、過剰なカロリー摂取を抑えることが出来ると言われて
今、注目を集めているのです。
まとめ
私もオリーブオイルは昔から大好きでしたが最近ちょっと・・・結構中性脂肪が気になり
中年太りもだんだんと他人事でなくなってまいりました・・・
魅力的な成分がいっぱい含まれていることに驚きですよね！
正直過度なダイエットは年齢的にもちょっと怖い気がしますし、また過激な運動や食事制限では長続きしませんよね。
きちんと食べて、中性脂肪を抑え太りにくい体づくりを目指してすっきり健康的にダイエットできたら最高ですよね！
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